przed i

ja jem jajka na wieczór i czuję się ok bezpośrednio przed snem odradzam np. szpinak ale po 2h jak idziesz spac to ok

8:00 10mg 13:00 10mg 18:00 10mg <-- godzinke przed treningiem Dla mnie idealnie. Oslonki to mam bluzgany ostatnio sylimarol ale trudno juz nie mam kasy na inne. Do tego witaminki, omege, czosnek, heptail i clomid po cyklu

Dokładnie, mono zaleję-szkoda szybkości. Polecam zen szenia, taurynę , mozesz załatwić jak masz kaśe tyrozynę i alc. Generalnie wynalazki pomagające w regeneracji głównie ukladu nerwowego, bo tu musisz mieć 110% sprawności. Przed treningami na bank byłoby fajno alc, tyrozynę i kofeinę..po treningu taurynkę,carbo, na noc magnezik..można [...]

[...] albo oliwka skropic(sam tego nie praktykuje ale ludzie tak robia).Ten jogurt tak "na przekaske" moglby tu zostac chociaz nie jest konieczny 3.Chyba to nie jest przed treningowy? Mogloby byc chociaz nie jestem zbyt za serem/twarogiem w ciagu dnia bo dlugoo sie wchlania 4.Ryz brazowy jak cos , gainer wedlug zapotrzebowania 5.I [...]

No kur^%$# :D 102 kg wagi to WSTYD I HAŃBA !!! ale 96kg to już SZACUNECZEK Przed ważeniem powiedz po prostu że robiłeś jesienną masę i 6kg mięsa przybyło. I powinien być ogólny szacun jak to w szkole bywa. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

Thx za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko bo odzywke carbo moge brac po treningu, a co mógłbym brać przed treningiem (oczywiście nieszkodliwego w moim wieku).I pytanie do rozciagniętych: Ile razy dziennie się rozciągacie? I mniej więcej po ile czasu?

Nie trenowac późno wieczorem, nie żłopac wody przed snem łykac magnez i potas......nie zapominając o reszcie witamin i minerałów jak ktoś trenuje długo albo ma diete redukcyjną albo po prostu słabo się odżywia - zluzowac z treningiem lub dołożyc jedzenia

[...] ze Twoim celem jest masa. no to Twoja propozycja jest optymalna. ew odjąłbym carbo bo nie widze tu koniecznosci jego stosowania. hmb jesli ma byc brane to polecam tylko w cyklu z kreatyną wtedy suplementacja nim jest sensowniejsza(synergizm działania)i efektem bedzie ochrona miesni przed rozpadem i wspomaganie wysiłku, reszta zalezy od diety.

a ja bym nie rozdzielał poniewaz on cwiczy dzien po dniu, jeden trening lzejszy drugi cieższy, plan jest ok. zajżyj do atlasu jakich miesni nie mozna trenowac w przed dzien przysiadu Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-07 18:45:57

[...] 40g bialka płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych ok. 600 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + warzywa i jaja ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja kasza, [...]

Witaj! Ja mam podobnie. Trenuję od 21:30, a czesem nawet od 22. Przed treningiem biorę 10g BCAA, dopijam drugie 10g zaraz po. Max 15min po skończonym treningu jem pół woreczka (50g) ryżu paraboiled, zaraz po tym piję białko i lulu. W ciągu dnia jeśli pilnujesz diety i dobrze jesz organizm ma z czego czerpać i powinno być dobrze. Późny trening ma [...]

bez dobrej michy i treningu to tylko przed organizm przepuścisz zjesz, wysrasz pożytek żaden.

nitrobolon przed treningiem a po treningu 2 kanapki z pasztetem bedziesz chłopok wielki na Twoim miejscu juz bym szedl na pierwszy lepszy rynek i zakupil bluze hooligans

pytan takich jak to było 100000000000. na przyszlosc uzyj wyszukiwarki, bo nie jeden juz zgarnąl bana za zasmiecanie forum. nie ma roznicy czy wezmiesz rano czy przed treningiem. dawkowanie OK Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-05 12:38:09

to sobie weż DT 4 Rano 2 Przed Treningiem 3 Po Treningu bedziesz miec wtey 9,9 grama kreatyny i tez bedzie dobrze Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-05 13:06:37

DT: rano 3-5g KA - slownie rano, obudzisz sie i bez znaczenia czy walniesz to na pusty zoladek czy np 30 min po snaidaniu... jeden ****! po treningu 3-5g KA - dasz przed czy po treningu rowniez jeden ****! DNT: 3-5g KA - jedna porcja dziennie wynoszaca z przedzialu od 3gram do 5gram wszystko jasne?

przed treningiem jem około 1700 kcal i 80 gram białka, ale to jest Twój jeden posiłek czy ogólnie w ciągu dnia zanim będzie trening zjadasz np 3 posiłki które w sumie mają 1700 kcal i 80g białka ?

DT: rano porcja creapure, przed treningiem shotgun DNT porcja creapure. i styka.

2 tabsy po 10mg dziennie (czyli 20mg) do tego oslonke essential forte zacznij lykac według recepty przez 2 dni przed rozpoczęciem cyklu pozniej bierz tak przez 3 dni jeszcze a takto 3 tabsy dziennie kup cynk i witaminy z olimpu to cynk 2 razy witaminy raz. Bialo bilans dodatni najlepiej z jedzienia. Ja tak robie AAAA TABSY BIERZ PO ZJEDZENIU [...]

zas to samo co rok ten sam temat z sylwestrem... sprawdź sobie temat z poprzedniego roku ;-/ na serio macie problem bo nie możecie się nafonkac ani naje.. w sylwka bo bierzeice mete ojejku tak 1dzien wam duzo zrobi, się myśli przed cyklem o tym czy sa urodziny cioci i babci czy grupa impra z rysiem 2